Bên thềm năm mới, hãy cùng phỏng vấn 20 người nổi tiếng trong lĩnh vực này để xem họ mong chờ gì trong năm 2017 này.
Năm mới, hãy dành thời gian nhiều hơn để tập trung tâm trí
Tập trung tâm trí và sống trong hiện tại
“Chú ý vào từ ngữ mình sử dụng và đảm bảo rằng chúng luôn là những lời khen, động viên tích cực cho chính bản thân mình”.
—Tanya Becker, đồng sáng lập và giám đốc sáng tạo của trung tâm Physique57.
“Thiền định nhiều hơn! Thiền định không chỉ giúp ta bình tĩnh trong những tình huống căng thẳng, mà còn làm ta cảm thấy hạnh phúc hơn trong cuộc sống thường ngày.”
—Cynthia Sass, Tổng biên tập tờ Health’s contributing nutrition.
“Lắng nghe nhiều hơn, thở sâu hơn và sống trong hiện tại, cố gắng lo sợ ít hơn và mạo hiểm nhiều hơn. Năm mới 2017 đang chờ đón chúng ta.”
—Olivia Young, nhà sáng lập Box+Flow.
“Mục tiêu trong năm mới của tôi là tin tưởng vào chính mình, làm việc chăm chỉ và sống trong hiện tại.”
—Derek DeGrazio, huấn luyện viên nổi tiếng tại Barry’s Bootcamp Miami.
“Viết nhật ký hàng ngày. Mỗi ngày tâm trí tôi là cả một dòng thác cảm xúc và suy nghĩ, viết chúng ra là một cách tuyệt vời để giải tỏa cảm xúc và sắp xếp lại các ý tưởng!”
—Karena and Katrina, nhà sáng lập Tone It Up.
“Sống chậm lại và quan sát nhiều hơn, biết ơn những gì mình có và hạn chế dùng điện thoại.”
—Elizabeth Stein, nhà sáng lập và CEO của Purely Elizabeth.
Trao yêu thương, nhận yêu thương
Cho đi nhiều hơn
“Mục tiêu trong năm mới của tôi là giúp đỡ được nhiều người hơn nữa trong việc đầu tư cho sức khỏe và tương lai.”
—Tracy Anderson, tổng biên tập tờ Health’s contributing fitness, huấn luyện viên nổi tiếng và nhà sáng lập Tracy Anderson Method.
“Đặt mục tiêu làm việc tốt mỗi ngày, nó sẽ khơi gợi lòng trắc ẩn trong bạn, cũng nhờ đó mà bạn sẽ nhận ra thời điểm tuyệt vời để làm điều đó.”
—Danielle DuBoise, đồng sáng lập SAKARA LIFEEmpty
Dành thời gian cho chính mình
“Dành nhiều thời gian hơn cho những người bạn thân thiết, gọi cho mẹ và chị nhiều hơn. Trong năm mới, tôi dự định cải thiện kỹ năng nấu nướng. Về mặt chuyên môn, tôi sẽ thuê một trợ lý, còn về mặt sức khỏe, tôi sẽ nghỉ ngơi nhiều hơn, rút thời gian làm việc từ 6-7 ngày/tuần xuống còn 5 ngày/tuần.”
—Lacey Stone, huấn luyện viên nổi tiếng và nhà sáng lập Lacey Stone Fitness
“Việc cân bằng giữa công việc và cuộc sống hàng ngày không thực sự dễ, nhưng tôi sẽ cố gắng hạn chế thời gian làm việc trên máy tính và dành thời gian cho chính mình nhiều hơn”.
—Tracy Carlinsky, nhà sáng lập Brooklyn Bodyburn
“Là một bà mẹ đơn thân của hai cô con gái sinh đôi đồng thời là một doanh nhân, tôi có quá nhiều thứ phải quan tâm và thực sự có rất ít thời gian cho chính mình. Trong năm mới tôi sẽ cố gắng cân bằng cả hai”.
—David Kirsch, huấn luyện viên nổi tiếng và chuyên gia chăm sóc sức khỏe toàn diện.
Sắp xếp các ưu tiên
“Là một chuyên gia thể hình, tôi thường ép mình làm việc chăm chỉ hết sức có thể. Việc hành động một cách cần mẫn giúp tôi cảm thấy thoải mái hơn việc chỉ đam mê đơn thuần”.
—Amy Jordan,nhà sáng lập và CEO WundaBar Pilates
“Vừa là một vận động viên điền kinh đồng thời là một võ sĩ quyền anh, tôi luôn căng thẳng và thường có ít thời gian để nghỉ ngơi. Trong năm mới tôi dự định sẽ đăng ký một lớp yoga, dành thời gian thư giãn và làm điều mình thích.”
—Ashley Guarrasi, nhà sáng lập Rumble Boxing
Tận hưởng những kỳ nghỉ để tránh xa căng thẳng
Tránh căng thẳng
“Học cách tập trung vào những thứ mình có thể kiểm soát. Thông thường sự căng thẳng xuất hiện khi chúng ta cố gắng kiểm soát những thứ ngoài tầm của mình, dành quá nhiều thời gian lo lắng và tự tạo áp lực cho chính mình.”
—Skylar Diggins, Người bảo trợ Dallas Wings
Sử dụng năng lượng đúng cách
“Nếu bạn đã bước sang 38 tuổi thì thật khó để mà làm việc hăng say cả ngày và chỉ ăn uống qua loa. Mục tiêu của tôi trong năm mới là ăn uống điều độ hơn.”
—Alonzo Wilson, Tone House
“Kế hoạch năm mới của tôi là “thêm” thật nhiều: ăn thêm rau, ra ngoài nhiều thêm, và đọc thêm nhiều cuốn sách nữa!”
—Erika Horowitz MS, RDN
“Mục tiêu trong năm 2017 của tôi sẽ thật thực tế và không viển vông, chế độ dinh dưỡng sẽ dựa trên nguyên tắc 80/20: sử dụng chế độ ăn đốt mỡ 6 ngày/tuần, ngày còn lại sẽ dùng dành để ăn món ăn mình yêu thích”.
—Ross Franklin, CEO và nhà sáng lập tập đoàn PureGreen Cold Pressed Juice
Thử những điều mới mẻ trong cuộc sống
Thử những điều mới mẻ
“Tôi muốn bước ra ngoài vùng an toàn của mình một chút, như thử một môn thể thao mới hoặc đăng ký một lớp học ngoài giờ chẳng hạn! Tôi chưa từng leo núi hoặc trượt tuyết, vì vậy tôi sẽ thử sức mình trong những môn ấy.”
—Melody Scharff, Giảng viên tại Fhitting Room
“Cố gắng cân bằng giữa việc luyện tập sức mạnh với nhu thuật. Tôi có xu hướng tập trung cao vào một loại hình luyện tập và cơ thể tôi cần sự linh hoạt cũng như dẻo dai. Tôi dự định sẽ ngồi lại trước năm mới và lên kế hoạch cho các mục tiêu của mình”.
—Ashley Borden, huấn luyện viên thể hình nổi tiếng.
“Tôi thực sự thích luyện tập, các bài tập của tôi khá lộn xộn trong năm qua, tôi dự định sẽ sắp xếp lại chúng trong năm mới, có thể gồm chạy vài vòng, lên kế hoạch cho vài chuyến leo núi, và luyện tập cường độ cao 4 lần/tuần”.
—Keri Glassman, MS, RD, CDN, và nhà sáng lập Nutritious Life and the Nutrition School
