Cấu tạo của mông gồm nhiều cơ bắp. Giống như bắp tay, chúng phải có dáng tròn trịa và săn chắc khi có tập luyện. Ngược lại, nếu thụ động chúng sẽ tích mỡ vào các tế bào, giống như trường hợp viêm mô mỡ thừa vùng bụng của nữ giới, không mấy thẩm mỹ.
Một chế độ ăn cân bằng và lành mạnh sẽ giúp mông của bạn trở nên lí tưởng hơn. Bạn cần ăn những thức ăn ít muối, ít đường và điều độ về chất đạm và béo. Quá ít hay quá nhiều chất béo đều phá vỡ khối cơ bắp một cách thảm hại.
Hãy kết hợp những thói quen hằng ngày như đi thang bộ thay cho thang máy, dành nhiều thời gian để chạy bộ hay đi bộ cho các đoạn đường ngắn thay cho xe gắn máy. Thực hiện massage mạnh với găng tay nhám và sữa tắm trong khi tắm để giúp cơ mông được săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Bài tập squat giúp vòng 3 chuẩn nhất
