Trứng
Bạn có biết rằng, ăn trứng vào buổi sáng có thể giúp bạn duy trì năng lượng lâu dài trong suốt cả ngày. Nhờ vậy, bạn sẽ có đủ tỉnh táo để làm việc và không còn cảm giác mệt mỏi, uể oải giữa giờ. Thêm nữa, những món ăn từ trứng đều rất đa dạng và dễ chế biến. Đôi khi, nếu buổi sáng quá bận rộn thì một quả trứng ốp la cũng là sự chọn hoàn hảo dành cho bạn.
Rau xanh
Nhiều người vẫn chưa có thói quen ăn rau xanh vào buổi sáng. Tuy nhiên, một trong những cách tốt nhất để tăng năng lượng cho cơ thể là bổ sung thật nhiều rau xanh. Bởi lẽ, trong rau xanh có chứa nhiều vitamin B và chất xơ nên sẽ giúp chuyển hoá thực phẩm thành năng lượng. Do vậy, bạn nên bổ sung thêm nhiều rau xanh vào buổi sáng để giúp tinh thần luôn tỉnh táo, phấn chấn trong suốt cả ngày.
Socola đen
Mặc dù trong socola có chứa một hàm lượng chất béo và đường nên khó tránh khỏi nguy cơ gây tăng cân, béo phì. Tuy nhiên, nếu chỉ nhấm nháp một chút socola đen thì cơ thể bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tràn đầy năng lượng. Dù vậy, để đạt được hiệu quả cao nhất thì một tách socola nóng vào buổi sáng sẽ mang đến cho bạn khả năng duy trì não bộ làm việc tốt trong suốt cả ngày.
Táo
Bạn có biết rằng, táo mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ tốt hơn bạn mong đợi rất nhiều. Trong táo có chứa một lượng đường fructose tự nhiên nên giúp bạn tỉnh táo và duy trì tinh thần ổn định trong nhiều giờ. Chưa hết, các hoạt chất trong táo sẽ được hấp thụ từ từ vào ruột và máu nên bạn thường không cảm thấy tỉnh táo ngay sau khi ăn mà phải mất một lúc sau mới phát huy tác dụng lên não bộ.
Trà bạc hà
Bạc hà vốn là một loại thực phẩm có mùi hương dễ chịu và giúp làm giảm mệt mỏi cho cơ thể, tăng sự tỉnh táo, tập trung hiệu quả. Thay vì dùng một cốc cà phê vào sáng sớm, bạn nên chuyển sang một tách trà bạc hà ấm nóng sẽ mang đến hiệu quả tỉnh táo trong suốt cả ngày dài. Ngoài trà bạc hà thì kẹo bạc hà cũng là một loại thực phẩm giúp cải thiện sự tập trung rất tốt.
Nước
Sau một đêm ngủ dậy, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái mất nước nhẹ nên việc uống nước vào buổi sáng là điều rất quan trọng. Không chỉ uống nước vào buổi sáng, bạn nên uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước trong một ngày để giúp cơ thể sảng khoái, tỉnh táo và cung cấp đủ độ ẩm cần thiết cho làn da thêm tươi sáng, khoẻ mạnh. Đối với dân văn phòng thường phải làm việc trong môi trường máy lạnh cả ngày thì luôn luôn cần nhớ bổ sung nước kịp thời để giúp cơ thể tỉnh táo, phấn chấn hơn.
