Gia đình có nhiều người cao
Đây chính là yếu tố gen quy định chiều cao của bạn. Gen được xem là “điều kiện cần” để phát triển chiều cao của một người.
Hãy thử để ý những đứa bạn có chiều cao hơn người ở xung quanh mà xem. Rất nhiều trong số đó có bố mẹ, những người anh em, thậm chí là họ hàng có chiều cao vượt trội.
Thông thường, gia đình có nhiều người cao và bạn thừa hưởng được gen đó thì khả năng bạn có một chiều cao phát triển hơn người khác là điều rất dễ dàng.
Tuy nhiên, nếu bạn không thuộc một gia đình “cao kều” thì cũng đừng lo, hãy xem tiếp các yếu tố sau đây nhé!
Bạn thường xuyên tập thể thao
Tập luyện thường xuyên ảnh hưởng trực tiếp và là yếu tố quan trọng quyết định đến khả năng tăng trưởng chiều cao. Các bạn nên lựa chọn các bộ môn tốt cho chiều cao như bơi lội, đu xà, nhảy dây, chạy bộ…
Thời gian biểu điều độ, tích cực
Đó phải là một thời gian biểu với chế độ học, ăn, ngủ, nghỉ theo giờ giấc một cách khoa học. Đặc biệt, ở tuổi dậy thì, nếu muốn chiều cao phát triển tối ưu, các bạn phải thật sự quan tâm đến giấc ngủ. Đi ngủ sớm trong khoảng thời gian từ 9 – 10 giờ tối hôm trước đến 5 – 6 giờ sáng hôm sau, ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày sẽ rất tốt cho chiều cao đó.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Đầy đủ chất dinh dưỡng là điều cần được ưu tiên hàng đầu để phát triển chiều cao. Bên cạnh đó, chúng mình nên tăng cường các chất như canxi, vitamin D3, MK-7, Mg, Zn, Mn, Si… để chiều cao phát triển tối đa. Vì thế, hãy bổ sung các thực phẩm như trứng, sữa, sò, cua, tôm hay thịt bò, sườn, thịt cừu… trong bữa ăn hàng ngày.
Tâm lý thoải mái, vui vẻ
Stress cũng làm hạn chế sự phát triển chiều cao. Vì thế, các bạn cần tránh tình trạng stress, căng thẳng, lo âu…, thay vào đó hãy dành thời gian thư giãn mỗi ngày để tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ. Như vậy mới kích thích phát triển chiều cao hiệu quả được.
Bạn đã có được mấy yếu tố thúc đẩy chiều cao trong số trên rồi?
