Các loại ngũ cốc
Các loại ngũ cốc như yến mạch, hạt kê và gạo nâu cũng như đậu và khoai tây chứa nhiều tinh bột phức tạp. Đây là lí do tại sao cơ thể bạn cần hoạt động để tiêu hóa chúng. Điều này khiến thân nhiệt của bạn tăng lên. Thực tế cho thấy, một nghiên cứu về dinh dưỡng đã công bớ những bữa ăn giàu tinh bột sữ giữ ấm cho cơ thể tốt hơn.
Gừng
Đó là lí do bạn nê nhâm nhi một tách trà gừng vào những ngày lạnh lẽo. Gừng giúp giữ ấm cho cơ thể. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Metabolism đã kết luận rằng gừng có khả năng sinh nhiệt. Thêm gừng vào các món ăn không chỉ giúp tăng hương vị mà còn giúp bạn chống chịu lại thời tiết khắc nghiệt.
Chuối
Nếu bạn duy trì thói quen ăn một quả chuối mỗi ngày, hãy tiếp tục giữ thói quen đó khi trời trở lạnh. Những loại trái cây giàu magie và vitamin B giúp điều chỉnh nhiệt độ cho cơ thể. Bên cạnh đó, chuối còn cho bạn rất nhiều lợi ích tuyệt vời khác như hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân và bảo vệ thận.
Lạc
Lạc được coi là một loại siêu thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe. Một trong số đó là công dụng giữ ấm trong mùa lạnh. Các niacin hay vitamin B3 được tìm thấy trong lạc có tác dụng làm tăng lưu thông máu và tăng tốc độ trao đổi chất từ đó giữ ấm tốt cho cơ thể.
Cà phê lạnh
Cà phê lạnh thực sự giúp bạn giữ ấm. Chúng không những duy trì thân nhiệt cơ thể mà cafein trong cà phê còn làm tăng trao đổi chất bằng cách giải phóng các axit béo từ mô mỡ, làm tăng nhiệt độ cơ thể. Chính vì vậy, bạn nên tăng cường uống cà phê vào mùa lạnh.
