Đường ruột là bộ phận rất quan trọng trong bộ máy tiêu hóa. Nó vừa giữ vai trò tiêu hóa thức ăn, hấp thu chất dinh dưỡng, vừa được xem là bộ não thứ 2 của con người do trong ruột có nhiều tế bào thần kinh.
Sau đây kickboxing.vn sẽ đưa ra 4 phương pháp loại bỏ độc tố đường ruột đơn giản với các nguyên liệu thiên nhiên vô cùng an toàn và hiệu quả.
1. Uống nước chanh ấm
Một cốc chanh ấm vào buổi sáng mang lại rất nhiều hiệu quả. Chanh có thể giúp gan tiết ra nhiều dịch mật, hỗ trợ cơ quan tiêu hóa. Chanh giúp cân bằng cơ thể, thanh lọc độc tố và tạp chất ra khỏi cơ thể. Nếu tích cực sử dụng nước chanh ấm đúng cách bạn còn có thể giảm cân, làn da mịn màng, hồng hào rõ rệt.
2. Ăn nhiều rau xanh
Trao đổi với TS.BS Trần Thị Minh Hạnh (Phó giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM), bà cho biết: “Một cơ thể muốn được thanh lọc và khỏe mạnh cần có chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý, ăn thức ăn nguồn gốc thực vật tốt hơn thức ăn có nguồn gốc động vật, chọn thực phẩm an toàn, tự nhiên, uống nhiều nước lọc.
Ngoài ra cần thường xuyên thể dục các bộ môn phù hợp với sức khỏe, đặc biệt là các môn đốt cháy nhiều năng lượng như Kickboxing, hiit… bởi khi cơ thể được làm nóng sẽ tiết mồ hôi, kéo theo độc tố, chất thải.Nên dùng các loại nước sinh tố có màu xanh lá cây như nước rau cải xoăn, rau bina, rau má… sẽ giúp người uống bổ sung vitamin và khoáng chất.Có thể thay đổi món bằng cách ăn salat và các loại rau xanh, phương pháp này cung cấp nhiều chất xơ để đường ruột có thể hoạt động tống chất độc tốt nhất.
3. Uống nhiều nước
Nước chiếm tới 70% cơ thể, nước là thành phần quan trọng giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả. Hầu hết các bác sĩ dinh dưỡng đều khuyên bạn uống nhiều nước, trung bình 2lit/ngày, có thể điều chỉnh cho phù hợp thể trọng cơ thể.
Tuy nhiên nếu bạn đang thanh lọc cơ thể hoặc tập thể dục, bạn có thể cần uống nước nhiều hơn. Uống đủ nước là một cách tối cần thiết để giúp cơ thể vận hành một cách trơn tru và khỏe mạnh.
4. Uống trà nóng
Trà thảo dược như gừng, quế, thì là, bạc hà, hoa cúc… có thể thúc đẩy việc loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể. Nên dùng trà nóng sau bữa ăn tối, vừa giúp tiêu hóa tốt, vừa giúp bạn ngủ sâu hơn.
