Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, tốc độ lão hoá của cơ thể mỗi người phụ thuộc phần lớn vào những thói quen, hoạt động sinh hoạt của chúng ta hàng ngày. Không ai muốn mình già nhanh cả, chính vì vậy, việc quan tâm, chăm sóc bản thân tốt hơn là điều vô cùng cần thiết.
Dấu hiệu lão hoá thường xuất hiện sau 25 tuổi. Tuy nhiên, vì một số nguyên nhân, chúng có thể xuất hiện sớm hơn thế. Hãy thường xuyên quan sát bản thân mình, nhờ đó bạn có thể nhanh chóng phát hiện dấu hiệu lão hoá của cơ thể và điều chỉnh chúng ngay lập tức.
Da khô, bong tróc, bắt đầu xuất hiện vết thâm nám
Da khô, bong tróc trong thời gian kéo dài hoặc có các vết thâm nám là đặc điểm dễ thấy của tình trạng lão hoá sớm. Ngoài nguyên nhân do nội tiết tố, điều này còn là do ảnh hưởng từ lối sống, thói quen sinh hoạt hàng ngày.
Xuất hiện nếp nhăn trên da
Dù còn trẻ nhưng cũng có rất nhiều bạn gặp phải tình trạng bắt đầu xuất hiện các vết nhăn, nhất là ở khu vực xung quanh mắt. Đây chính là dấu hiệu của lão hoá sớm mà chúng ta ít khi để ý.
Tóc rụng nhiều
Hàng ngày, tóc của chúng ta vẫn rụng khoảng 50 – 125 sợi. Tuy nhiên, nếu lượng tóc rụng quá nhiều thì bạn hãy chú ý hơn tới cơ thể vì đây cũng là một trong những dấu hiệu của quá trình lão hoá.
Tóc bạc sớm
Tóc bạc thường xuất hiện sau tuổi 40, thậm chí muộn hơn. Vì thế, khi còn trẻ mà đã có dấu hiệu bạc tóc thì đừng bỏ qua nhé.
Rối loạn kinh nguyệt
Chu kỳ kinh nguyệt không đều là dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh, thường xuất hiện ở phụ nữ sau 40 tuổi. Tuy nhiên, nếu trước 40 tuổi mà bạn rơi vào tình trạng này thì đó có thể là dấu hiệu lão hoá sớm hoặc cảnh báo một số căn bệnh. Nếu tình trạng kéo dài không hết, tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ để có hướng xử lý.
Thể chất yếu, vận động mạnh là nhanh bị mệt
Khi vận động mạnh như chạy nhảy, làm các công việc chân tay mà bạn nhanh cảm thấy mệt dù tuổi còn trẻ thì tình trạng này cũng đáng báo động đó. Không chỉ nói lên rằng bạn lười vận động, đó còn là dấu hiệu của lão hoá đang đến gần.
Rối loạn giấc ngủ
Đến tuổi lão hoá, chúng ta thường gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ với các biểu hiện như khó ngủ vào buổi tối, thường bị thức dậy giữa đêm, thức dậy sớm…
Cách phòng ngừa:
– Uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày, tăng cường ăn rau củ, trái cây, bổ sung thực phẩm chứa axit béo omega-3.
– Bảo vệ da khi ra ngoài, chú ý sử dụng kem chống nắng. Đồng thời chú ý che chắn cho mái tóc khi đi ngoài nắng.
– Cẩn thận khi lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da, tóc… Nên chọn sản phẩm có uy tín, đảm bảo chất lượng.
– Vận động thường xuyên, chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao với các bộ môn như yoga, bơi lội, chạy bộ…
– Thư giãn, giữ tinh thần thoải mái, tránh stress.
– Ngủ đủ giấc, đúng giờ, tránh thức khuya. Nếu rơi vào tình trạng khó ngủ, bạn có thể tham khảo các phương pháp tại đây .
