Bà bầu có thể ăn hạt điều được không?
Nếu các mẹ đang có suy nghĩ nếu lấy dinh dưỡng từ những nguồn thực phẩm tươi sống, không phải lưu trữ thì các mẹ đã nhầm, bởi không chỉ có những thực phẩm tươi sống mới có thể đem lại dinh dưỡng cho các mẹ, mà ngược lại, những loại hạt cũng chính là sự lựa chọn cho các mẹ để lưu tâm. Nhưng liệu các mẹ bầu có thể ăn hạt điều trong thời gian mang bầu được không? Chúng ta hãy cùng xem nhé!
Có nên ăn hạt điều trong khi mang thai?
Đối với rất nhiều người, hạt điều là một trong những loại hạt bổ sung được nhiều nguồn dinh dưỡng cho cơ thể của con người, nhưng những dưỡng chất ấy có thể có tác dụng “thần kỳ” với các mẹ và thai nhi?
 |
| Hạt điều bổ sung rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể mẹ bầu |
Theo nhiều chuyên gia cho rằng, nếu các mẹ bầu tiêu thụ một phần tư cốc hạt điều hàng ngày sẽ cung cấp những lợi ích dinh dưỡng.
Trong đó, các mẹ nhận được 37,4% chất béo không bão hòa đơn hàng ngày để giúp tim khỏe mạnh hơn, 38% lượng đồng cần thiết và 22,3% magiê cho cơ thể mỗi ngày đấy các mẹ.
Hạt điều không chứa cholesterol và cực kỳ an toàn cho tim. Bởi axit béo có trong hạt điều bao gồm: tocopherols, phytosterol và squalene giúp đỡ trong việc làm giảm bệnh tim – đây là loại thực phẩm rất tốt cho tim mạch và tăng cường năng lượng cho người dùng.
Nguồn cung cấp những khoáng chất dồi dào cho cơ thể: trong hạt điều giàu magiê, Magiê cùng với canxi có tác dụng xây dựng cơ bắp khỏe mạnh và xây dựng xương trong cơ thể. Không chỉ có magie và canxi, khoáng chất đồng có trong hạt điều cung cấp sự linh hoạt cho xương và khớp và mạch máu.
Bí quyết chống ung thư hiệu quả: Nếu tiêu thụ hạt điều cho phép cơ thể hấp thụ chất sắt, giúp loại bỏ bệnh ung thư do các gốc tự do gây ra, sản xuất melanin giúp làn da và mái tóc đẹp hơn.
Đặc biệt, hạt điều giúp duy trì sức khỏe của nướu răng và giữ răng khỏe mạnh.
Giải pháp hiệu quả của chứng mất ngủ: Đối với những mẹ bầu bị mất ngủ thì nên ăn một ít hạt điều để cải thiện giấc ngủ của mình.
Những điều bà bầu cần lưu ý khi ăn hạt điều:
Dù biết công dụng rất hữu ích từ hạt điều, nhưng các mẹ đã biết có bao nhiêu hàm lượng chất dinh dưỡng trong hạt điều không?
Riboflavin 19mg
Canxi 46mg
Thiamin 63mg
Niacin 2.1mg
Phosphorus 428mg
Carbohydrates 27gm
Protein 18.5gm
Fat 48,2 gm
Năng lượng 578
 |
| Nguồn dinh dưỡng thiết yếu mà các mẹ bầu được cung cấp |
Chọn hạt điều như thể nào cho đúng cách?
+ Các mẹ nên chọn loại hạt có mầu vàng sáng, nở to, khô, không bị cháy xem, không bị mốc.
+ Chọn loại hạt điều có đuôi hạt mẩy, tròn căng.
+ Chú ý không chọn loại hạt mầu tối, nâu sậm vì đó là hạt điều bị ẩm hoặc hạt cũ. Bởi nếu là hạt điều cũ rất nhiều khả năng bị mọt bên trong (có cả sâu bên trong) hoặc vị bị xuống dầu nên khi ăn rất hôi
+ Các mẹ cũng nên chọn các hạt không bị sứt sẹo, có vết dao chẻ vì khi rang muối hay chiên, muối, dầu hay tích tụ lại các vết đấy nhìn thiếu thẩm mỹ.
+ Nên chọn loại hạt chuẩn để hạn chế rủi ro mua phải hạt kém chất lượng. Những hạt điều chuẩn đã phân loại đàng hoàng, loại to cỡ hạt là 240 (240 hạt/pound), loại vừa 320 ( 320 hạt/pound)…
Mang thai tháng thứ 9 có quan hệ được không?
(Làm Mẹ) – (Phunutoday) – Đây chính là thời điểm mà các mẹ sắp lâm bồn, nhưng nhiều mẹ bầu vẫn thắc mắc không biết mang thai tháng thứ 9 có thể quan hệ được không? |
Mang thai tháng thứ 7 có quan hệ được không?
(Làm Mẹ) – (Phunutoday)-Đã bước vào những tháng cuối của thai kỳ, các mẹ bầu rất thắc mắc không biết khi mang bầu đến tháng thứ bảy có thể quan hệ được không, ta xem nhé! |
