Bà bầu có thể ăn lươn không?
Lươn – được coi là một trong những nguồn thực phẩm dinh dưỡng cung cấp vitamin A, vitamin B12 cũng như các khoáng chất tốt cho cơ thể, nhưng liệu những hàm lượng chất ấy có thực sự tốt cho cơ thể của mẹ bầu và thai nhi không và nếu có thì lươn sẽ bổ sung những gì cho sự phát triển của thai nhi, các mẹ hãy đi tìm câu trả lời nào!
Các mẹ bầu vẫn rất thắc mắc: “Không biết khi mang thai có thể ăn được lươn không?” thì câu trả lời cho các mẹ bầu là: “Tất nhiên rồi!” bởi vì lươn sẽ cung cấp những nguồn dinh dưỡng mà đến các mẹ bầu cũng phải ngạc nhiên với công dụng của nó nữa đấy.
Nguồn năng lượng dồi dào: Các mẹ có biết nguồn năng lượng từ thịt lươn khá cao, khoảng 303 kcal trên 100 gam thịt lươn.
 |
Mẹ bầu nên ăn lươn để có một cơ thể khỏe mạnh |
Chính vì vậy việc bổ sung các món chế biến từ lươn, sẽ giúp các mẹ bầu đẩy lùi cảm giác mệt mỏi, uể oải trong quá trình mang thai, bởi do nguồn dinh dưỡng từ lươn sẽ đáp ứng được nhu cầu năng lượng của các mẹ bầu.
Dưỡng chất từ Protein: Lươn cũng là một nguồn cung cấp protein rất tuyệt vời cho mẹ bầu. Hàm lượng protein trong lươn vào khoảng 18,4 gam trên 100 gam thịt.
Chúng ta không thể phủ nhận được vai trò của protein là vô cùng quan trọng. Do protein sẽ giúp cơ thể duy trì sức sống và năng lượng, không chỉ cho mẹ mà cả em bé trong bụng cũng rất cần protein để phát triển trong suốt thai kỳ. Khoảng 20% cơ thể mẹ được tạo nên bởi protein, vì vậy nếu thiếu đi dưỡng chất này thì chắc chắn rằng cơ thể không thể hoạt động.
Do vậy, các mẹ bầu nên đặc biệt chú ý tới việc bổ sung protein từ các thực phẩm giàu protein này nhé.
Cân bằng được cân nặng và săn chắc cơ bắp: Các mẹ có biết, trong lươn có chứa arginine, một loại axit amin có vai trò tạo nên các hormone tăng trưởng của con người khi nghỉ ngơi.
Chình vì vậy, ăn lươn sẽ giúp cải thiện độ săn chắc của cơ bắp cũng như giảm thiểu sự tích lũy chất béo trong cơ thể, từ đó các mẹ bầu phần nào có thể kiểm soát được vấn đề cân nặng trong suốt thai kỳ. Ngoài ra, arginine còn giúp giảm nguy cơ ung thư vú do khả năng ức chế sự tăng trưởng của các tế bào ác tính.
Nguồn vitamin phong phú: Nếu các mẹ chỉ hoa quả mới cung cấp vitamin thì có thể các mẹ sẽ phỉa ngạc nhiên vì lươn lại là một nguồn cung cấp vitamin A và vitamin B12 khá dồi dào.
Nếu các mẹ bổ sung thường xuyên món lươn trong chế độ ăn uống trước khi sinh có thể giúp mẹ tăng thêm lượng chất chống oxy hóa, chống lại sự thoái hóa điểm vàng, ngăn chặn sự oxy hóa và loại bỏ các gốc tự do. Cũng bởi do được bổ sung vitamin và chất chống oxy hóa này mà mẹ còn có thể giảm thiểu nguy cơ sinh non, sinh bé thiếu cân và hạn chế các khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống, thiểu não và thoát vị não.
Giúp hệ xương chắc khỏe: Lươn cũng là một nguồn cung cấp phốt-pho lý tưởng cho mẹ bầu. Thưởng xuyên ăn các món chế biến từ lươn sẽ đảm bảo cho xương chắc và khỏe mạnh, giảm các vấn đề thường gặp phải do thiếu khoáng chất trong quá trình mang thai của mẹ.
Giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh: Các mẹ có biết, theo nghiên cứu của các nhà khoa học Ireland, nếu mẹ bầu không bổ sung đủ vitamin B12 trong thời gian mang thai, nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ có thể là nguyên nhân gây dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung khoảng 2,6 mg vitamin B12 mỗi ngày để đảm bảo cho sự phát triển khỏe mạnh của bé cưng. Và lươn là một trong số ít thực phẩm có lượng vitamin B12 dồi dào để có thể cung cấp cho cơ thể các mẹ ấy nhé!
Một số lưu ý khi bà bầu ăn lươn
Dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bà bầu ăn lươn nên lưu ý cẩn thận, vì theo các chuyên gia, trong lươn cũng là nơi cư trú của rất nhiều loại ký sinh trùng gây hại cho sức khỏe. Do vậy, để có thể tìm cách giải quyết này, các mẹ hãy nên:
 |
| Dù mang lại nhiều dinh dưỡng, nhưng mẹ bầu cũng nên lưu ý khi ăn lươn |
+ Đảm bảo lươn đã được làm sạch và nấu chín kỹ, không nên chỉ xào nấu sơ qua.
+ Khi mua lươn ngoài chợ, bầu nên tránh xa những con lươn đã chết hoặc bị ươn bởi khi chết, hàm lượng protein trong thịt lươn sẽ chuyển hóa thành một loại chất độc, rất nguy hiểm với phụ nữ mang thai.
Trên đây là những thông tin và lưu ý cho mẹ bầu, hy vọng đó sẽ là những thông tin hữu ích và giải đáp được những thắc mắc cho các mẹ bầu!
Mang thai tháng thứ 7 có quan hệ được không?
(Làm Mẹ) – (Phunutoday)-Đã bước vào những tháng cuối của thai kỳ, các mẹ bầu rất thắc mắc không biết khi mang bầu đến tháng thứ bảy có thể quan hệ được không, ta xem nhé! |
Mang thai tháng thứ 6 có quan hệ được không?
(Làm Mẹ) – (Phunutoday) – Đã đến tháng thứ sáu của thai kỳ, nhưng không ít mẹ bầu vẫn rất thắc mắc khi không biết mang đầu đến tháng thứ sáu thì có thể quan hệ được không? |
