Bổ sung lượng collagen cần thiết
Collagen là một loại protein tự nhiên có trong các mô thịt, mô liên kết của cơ thể người. Collagen có chức năng chính là kết nối các mô trong cơ thể lại với nhau. Collagen là yếu tố cần thiết trong quá trình tạo ra các axit amin cho làn da, mái tóc, móng tay, khớp xương và các mô khác trên cơ thể người. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ collagen da dẻ sẽ mịn màng, tóc sẽ mượt mà, móng tay và móng chân sẽ chắc khỏe. Vì vậy trong quá trình mang thai, người mẹ nên bổ sung cho cơ thể những sản phẩm chứa nhiều collagen như nấm, đậu, sữa chua, cá…để luôn trẻ đẹp, rạng ngời đến sau khi sinh con.
Ăn uống đủ chất điều độ là việc mẹ bầu nên làm
Khi bạn mang thai, bạn không chỉ ăn cho mình mà còn phải ăn nhiều hơn, ăn đủ chất hơn để thai nhi khỏe mạnh, đó chính là nền tảng cho sự phát triển toàn diện sau này của bé yêu đấy. Chính vì vậy, ngay từ khi chuẩn bị mang thai và trong suốt thai kỳ, việc đầu tiên mẹ bầu nên làm cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể để có một thai kỳ khỏe mạnh, dồi dào năng lượng, giúp bạn tránh xa sự mệt mỏi, thậm chí suy dinh dưỡng với những lưu ý sau:
– Mẹ bầu cần ăn đa dạng các loại thực phẩm và chú trọng đến những thực phẩm tốt cho người đang mang thai như: bông cải xanh, chuối, bột ngũ cốc, sữa không béo, các loại đậu, thịt nạc, trứng gà, đậu nành và các thực phẩm làm từ đậu nành, cam, chanh tươi, bánh mì nguyên chất, mứt hoa quả, các loại hạt,….
– Đảm bảo ăn chín, uống sôi, sử dụng những thực phẩm “sạch” để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé nhé;
– Tuy nhiên, mẹ bầu cần ăn uống đủ chất nhưng không phải vì mang thai mà bạn ăn gấp đôi đâu nhé, các bác sỹ chuyên khoa khuyên rằng khi mang thai bạn chỉ cần ăn nhiều hơn bình thường một chút là đủ, không nên ăn quá nhiều sẽ khiến cân nặng tăng nhanh cũng không tốt cho sức khỏe mẹ bầu đâu đấy;
– Uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể có thể thanh lọc, bài trừ độc tố một cách hiệu quả, bạn cũng có thể thay thế nước lọc bằng các loại trà theo mộc, nước ép trái cây nguyên chất nhé nhưng tốt nhất mẹ bầu nên uống nước ấm và hạn chế tối đa nước lạnh nhé.
Ngủ đủ giấc
Khi mang thai, người phụ nữ cần nghỉ ngơi đầy đủ đặc biệt là ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ sẽ dẫn đến suy giảm khả năng ghi nhớ, rối loạn chức năng miễn dịch, mất cân bằng nội tiết tố cũng như ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Do đó người mẹ nên ngủ đủ giấc để có sức khỏe tốt hơn, làn da đẹp hơn trong suốt thai kỳ đến khi sinh nở.
Duy trì tâm trạng vui vẻ
Trong thời kỳ mang thai, do gặp phải nhiều áp lực, do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, người mẹ thường xuyên bị kích thích, dễ cáu giận.Tuy nhiên, việc mất bình tĩnh hay cáu gắt khi mang thai không gâynhững ảnh hưởng đến sức khỏe, nhan sắc của người mẹ mà còn đến thể trạng và tính cách của em bé sau này. Vì vậy khi mang thai, mẹ luôn cần giữ bình tĩnh, mỉm cười để trở nên xinh đẹp, khỏe mạnh hơn.
