Bà bầu mang thai đến tháng thứ bảy nên ăn gì?
Dinh dưỡng luôn là một trong những vấn đề đáng lưu tâm với các mẹ trong những giai đoạn mang thai của thai kỳ. Tuy nhiên, các mẹ đã biết đến tháng thứ bảy của thai kỳ thì các mẹ nên ăn gì và bổ sung những nguồn dinh dưỡng nào cho cơ thể chưa? Để có thể trả lời những câu hỏi của các mẹ, chúng ta hãy đi tìm hiểu những thông tin hữu ích này nhé!
Bà bầu nên ăn gì trong tháng thứ bảy?
Đã đến tháng thứ 7 của thai kỳ, đây là giai đoạn mà bé có thể đạt cân nặng khoảng 900g và dài khoảng hơn 36cm nếu duỗi chân. Đây cũng là tháng mà bé ngủ và thức dậy đều đặn, biết mở và nhắm mắt, thậm chí có thể mút ngón tay. Cơ thể đã bắt đầu phát triển hoàn thiện hơn với nhiều mô não phát triển, não của bé hoạt động rất tích cực. Để có thể cung cấp được hàm lượng dinh dưỡng cần thiết nhất cho sự phát triển của bé, các mẹ nên bổ sung những dưỡng chất gì?
 |
Mẹ bầu nên bố sung dinh dưỡng gì cho tháng thứ 7 của thai kỳ? |
Những thực phẩm giàu chất sắt và protein: Trong tháng thứ 7 của thai kỳ, việc bổ sung sắt là rất quan trọng để tránh bị thiếu máu, xuất huyết trong thời gian chuyển dạ.
Các mẹ bầu cũng cần bổ sung khoảng 27mg sắt mỗi ngày thông qua những thực phẩm như thịt đỏ, đậu, thịt gia cầm, các loại hạt và cơm trắng. Đây còn là những thực phẩm hai trong một bởi vì ngoài sắt, trong những thực phẩm này cũng chứa lượng protein cần thiết, giúp hỗ trợ sự tăng trưởng nhanh chóng của thai nhi.
Giàu canxi: Đối với sự phát triển của xương và rang của các thai nhi thì canxi là một trong những chất rất quan trọng trong suốt quá trình mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ để xương thai nhi phát triển tốt nhất.
Các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên bổ sung ít nhất 1.000 mg canxi mỗi ngày thông qua sữa, các sản phẩm từ sữa, sữa chua, yến mạch, cá hồi, trứng,…
Hàm lượng magie cao: Các mẹ có biết magie giúp hấp thụ canxi, phòng ngừa nguy cơ bị chuột rút, giúp cơ bắp thư giãn và ngăn ngừa nguy cơ sinh non.
Magie có nhiều trong hạnh nhân, yến mạch, đậu đen, lúa mạch, atiso, hạt bí ngô…đây đều là những thực phẩm dồi dào magie để mẹ nên bổ sung magie mỗi ngày đấy nhé.
Những thực phẩm giàu DHA: là loại axit béo giúp não bộ của thai nhi phát triển đúng cách. Theo các chuyên gia, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 200 mg DHA mỗi ngày.
Axit folic: Đây có thể là một trong nguồn dinh dưỡng rất cần thiết mà các mẹ nên bổ sung ở tháng thứ bảy của thai kỳ. Ở giai đoạn cuối này, axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật ở thai nhi đặc biệt là ở ống thần kinh. Các mẹ bầu có thể tìm thấy axit folic trong những loại thực phẩm như bột yến mạch, rau lá xanh, trái cây tươi.
Thực phẩm giàu chất xơ và giàu vitamin C: Táo bón khi mang thai là một trong những nỗi sợ của các mẹ, để ngăn ngừa táo bón, các mẹ nên bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ như rau quả, trái cây tươi và khô, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các mẹ cũng đừng quên uống đủ lượng nước mỗi ngày nhé.
Ngoài ra, các mẹ cũng nên bổ sung kèm những thực phẩm giàu vitamin C gồm trái cây họ nhà cam quýt, dưa hấu, chanh, bông cải xanh…
Một số chú ý khi bổ sung nguồn dinh dưỡng cho các mẹ bầu tháng thứ 7
Các có biết, các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng nếu các mẹ ăn cá chứa dầu (cá hồi, cá ngừ hay cá thu) dồi dào axit béo omega 3 giúp phát triển bộ não thai nhi và đặc biệt, có ảnh hưởng đến chỉ số IQ của bé trong tương lai. Do vậy các mẹ bầu có thể ăn khoảng 2 phần cá chứa dầu mỗi tuần,để có thể bổ sung một lượng dầu thích hợp nhé.
 |
| Mẹ bầu nên bố sung nhiều nguồn dinh dưỡng cho bé yêu nhé |
Đến tháng thứ 7 của thai kỳ, các mẹ bầu nên trải đều các bữa ăn từ 4 – 5 lần, nhưng mỗi lần ăn không nên ăn quá no, giúp cho việc hấp thụ dinh dưỡng trong cơ thể dễ dàng hơn và bụng không phải mang theo lượng thức ăn quá lớn gây mệt nhọc.
Các bà bầu cũng nên chú ý uống nhiều nước để chất thải bài tiết ra ngoài một cách thuận lợi, giúp giảm sưng phù. Ít ăn muối có thể giảm phù.
Nhiều mẹ bầu cho rằng, khi mang bầu nên kỵ muối, nhưng điều này là không chính xác bởi vì quá ít muối sẽ làm cho thai phụ chán ăn, mệt mỏi, khi nghiêm trọng còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Ngoài ra các mẹ cũng cần tăng cường các loại vitamin như A, B, B1, B2, C, E, D…cho sự phát triển của các bé nữa nhé!
Trên đây là những thông tin cần thiết cho các mẹ bầu khi đang mang thai ở tháng thứ 7, hy vóng sẽ giúp ích được nhiều cho các mẹ bầu trong việc cung cấp dinh dưỡng cho các mẹ bầu nhé!
Mang bầu tháng thứ 6 ăn gì tốt cho thai nhi?
(Làm Mẹ) – (Phunutoday) – Đến cuối giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai, các mẹ bầu vẫn đang băn khoăn không biết đến mang thai đến tháng thứ sáu thì nên ăn gì, các mẹ hãy xem. |
Mang thai tháng thứ 2 nên ăn gì?
(Làm Mẹ) – (Phunutoday) – Đối với các mẹ bầu, cung cấp dinh dưỡng là một trong những việc rất cần thiết, nhưng mang thai từ tháng thứ 2 nên ăn gì, các mẹ đã biết chưa? |
